węglowodany co to jest

[...] w zalecanych dziennych dawkach zma olimpu i zma aptecznym, to wyszły mi różne proporcje. Co jest w całym ZMA najważniejsze? Po trzecie. Uzupełnienie diety o białko i węglowodany (jestem zdecydowanym ekto). Dodam tutaj, że zdaję zdaję sobie sprawe, że lepiej zjeść pierść z kurczaka niż wypić proszek w postaci białka, tak samo lepiej zjeść [...]

[...] i nigdy nie brałem z prostego powodu że się na tym nie znam a zdrowie jest dla mnie ważniejsze niż ładny wygląd. Więc tu pojawia się moje ostatnie pytanie "jakie odżywki powiniem brać , czy to powinny być aminokwasy i węglowodany czy też białko ? a może jeszcze coś innego jak np. Xpand?" Prosze o odpowiedź i z góry dziękuje Pozdrawiam Piotr

[...] wam swój cel. 5 prostych zasad 1. wieczorem żadnych węglowodanów Węglowodany, chleb, ryż, makaron i słodycze nie mają co szukać wieczorem, jeśli spożywaliście wieczorem węglowodany a przestawią się dietę wysokobiałkową ( mięso i sałata ) uzyskasz już tą jedną zmianą duże postępy. 2. białko do każdego posiłku Białko jest waszym najlepszym [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 209 3600 kcal - plan podbić do ok. 4000 z przewagą tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez [...]

Witam!!! W szkole średniej byłem wysportowany i całkiem nieźle wyglądałem:], ale praca siedząca rzucenie palenia i ciągłe obżarstwo zrobiły przez 4 lata swoje, co widać na załączonym zdjęciu poniżej;(. Od jakiegoś czasu jestem na tym forum i po przeczytaniu kilku tematów spróbowałem ułożyć sobie dietę i trening. Proszę Was o oceny. Z góry wielkie [...]

[...] c) opis diety d) info o sobie e) aktualne fotki Tym razem do oceny idę suplementy z MAN , w dalszej kolejności kilka supli z MRM. Cały zestaw: Podstawa z MAN: Białko & węglowodany: …dodatki z MRM: Dakowanie supli: …z tym że: PRIMAL MALE & BLUE PRINT - będę stosował w systemie: 5dni on + 2 dni off Reszta tak jak w rozpisce!! Zmieniony przez [...]

[...] odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypijamy odżywkę węglowodanową lub zjadamy posiłek bogaty w węglowodany złożone. Jest to też b. dobry moment na spożycie dawki kreatyny. Bezpośrednio po zakończeniu treningu przyjmujemy dawkę aminokwasów o łańcuchach rozgałęzionych [...]

[...] warzywka oczywiście. Czy taka dieta jest ok, czy ilość węgli nie jest przesadzona, ponieważ spoglądając na podobne tematy i inne diety większość diet ma bardzo ograniczone węglowodany tzn. że spożywanie pełnego zapotrzebowania węglowodanów uniemożliwia utratę wagi? Czym również mógłbym zapchać ten brak białka w miarę przystępnej cenie? Dorzucić [...]

co myslicie o tym bialku z hi teca? nie chodzi mi jedynie o smak. zawartosc glytaminy jest ok 25 g /100g nie wiem czy to nie sciema sklad hi tec protein Skład białek: ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, kazeinian wapnia, białko pszeniczne, Wartość energetyczna: 1577 kJ / 372 kcal 394 kJ / 93 kcal Wartość odżywcza w: 100 g / 1 porcji [...]

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]

witam wszystkich, to moj pierwszy post i od razu prosze o pomoc hehe, otoz wiele czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic [...]

[...] ludzkim. Do innych pozytywnych aspektów regularnego spożywania tego suplementu należy zaliczyć pozytywny wpływ na wytwarzanie hormonu wzrostu i zmniejszenie apetytu na węglowodany. Zalecane dawkowanie 1 porcję (5 gram) zmieszane z wodą lub sokiem przyjmuj rano na czczo. Drugą porcję bezpośrednio po treningu siłowym. Wartości odżywcze [...]

[...] w szybkim tempie,a także chodziłem 3x w tygodniu na basen po 2 godziny, gdzie trenowałem pływanie. Stosowałem wtedy białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki itd. Niestety z różnych powodów przez dwa lata siedziałem na tyłku i się obijałem. Teraz powracam do treningu. Na razie biegam, robię po 100pompek i [...]

[...] i idę spać o 00:00. Poranny trening o tej 7:00 podejmuje wtedy na czczo - jako że naładowałem się węglami na kolację. Po treningu w ciągu jakiejś godziny powinienem przyjąć węglowodany proste+białko? W takim wypadku postawiłbym na stały posiłek pod postacią 70-100g Banan/Kiwi/Jabłko+175ml mleko 2,0+ 20-30g WPC. Czy taki plan żywienia około [...]

[...] przed treningiem wypije 40 g WPC i zaraz po treningu też WPC to myśle że organizmowi nie zabraknie białka. Wielu z Was pisało tez że NATYCHMIASTpo treningu najważniejsze są węglowodany proste a nie białko, więc myśle że BCAA nie jest aż tak potrzebne natychmiast po treningu. Noooo chyba że ktoś ma duuużo kasy i jest bliski zawodowstwa i dla [...]

Witam. Trenuje juz piaty miesiac, a zaczynalem od wagi 72 kg (wczesniej przez rok zrzucilem 25 kg). Zalezy mi na beztluszczowym przyroscie masy miesniowej i jak narazie udalo sie osiagnac 8 kg (teraz waze 80 i zmniejszylem obwod pasa). Problemem jest klatka piersiowa. Na poczatku wszystko szlo szybko do przodu jezeli chodzi o mase i sile, ale [...]

Suche fakty z profilu: Wiek: 22 lata Waga: 85kg Wzrost: 178cm Staż: 9 miesiąc leci Cykle: monohydrat, obecnie przerwa Przytyłem ok. 10kg. Aerobów nie robiłem. Nabrałem trochę mięcha, ale nie obeszło się bez fatu. Dieta Low Carb Zapotrzebowanie: Białko - 2-2,5g/kg = 170-212g Węglowodany - 2-3g/kg = 170-255g (zacznę od 3 i potem ewentualnie będę [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 101.4 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: 5tys kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 lat temu meta+oma bez pojęcia bez głowy bez odbloku bez niczego... Teraz od połowy listopada prop enan susta 8. [...]

[...] ograniczająca dość mocno kalorie (1000kcal) potem po prostu poczytałam na innym forum o zdrowych zasadach odżywiania i przestałam liczyć kalorie, ograniczając dość mocno węglowodany . Obecnie od miesiąca wychodzę z diety po podliczeniu średniego tygodnia z diety wyszło mi, że jadłam 1100kcal dlatego też moje wyjście zaczęłam od tego pułapu [...]

Witam, wiem ze tamatow o redukcje bylo juz dosyc sporo, jednak kobieta nieco inaczej powinna podejsc do redukcji niz facet. Na odzywianiu sie nieco znam, jednak jestem pewna ze znacznie mniej niz co niektorzy z Was, wiec prosze o pomoc w ulozeniu odpowieniej diety. Obecnie staram sie przyjmowac weglowodany nieprzeworzone, czyli warzywa i owoce, [...]